Prévenir les chutes à domicile : une journée type pour repérer les dangers

Se lever la nuit pour aller aux toilettes, sortir de la douche, attraper une casserole en hauteur… Les chutes des seniors surviennent rarement lors de gestes exceptionnels. Elles arrivent dans la routine, au moment où l’on s’y attend le moins. Selon Santé publique France, elles ont causé en 2024 près de 175 000 hospitalisations et plus de 20 000 décès chez les personnes de 65 ans et plus.

Pour prévenir les chutes à domicile, le plus simple est de suivre le déroulé d’une journée ordinaire, du réveil au coucher, et de se demander à chaque étape ce qui pourrait faire trébucher. La plupart des solutions sont simples, rapides et peu coûteuses.

Au réveil : bien sortir du lit

Le lever est un moment délicat : la tension peut chuter brutalement et provoquer un étourdissement.

• Prendre son temps : s’asseoir une minute au bord du lit avant de se mettre debout.

• Vérifier la hauteur du lit : en position assise, les deux pieds doivent toucher le sol à plat. Trop bas, il oblige à forcer ; trop haut, il déséquilibre.

• Garder l’essentiel à portée de main sur une table de nuit stable : lunettes, téléphone, lampe.

• Libérer l’espace autour du lit : pas de vêtements, de sac ni de chaussures qui traînent au sol.

La toilette : la pièce qui demande le plus d’attention

Eau, savon, carrelage glissant et peu de place pour bouger : la salle de bain concentre une grande partie des chutes.

• Posez des barres d’appui solides à côté des toilettes, de la douche ou de la baignoire. Un porte-serviettes ou un lavabo ne sont pas conçus pour supporter le poids du corps.

• Ajoutez des revêtements antidérapants au fond de la douche et sur le sol à la sortie.

• Installez un siège de douche : se laver assis réduit la fatigue et les pertes d’équilibre.

• Rehaussez les toilettes lorsque le fait de s’asseoir et de se relever devient pénible.

• Quand c’est possible, transformer la baignoire en douche à l’italienne reste l’adaptation qui change le plus le quotidien.

En cuisine : éviter de se baisser ou de grimper

• Réorganisez les placards : tout ce qui sert chaque jour doit se trouver entre la taille et les épaules.

• Bannissez les escabeaux bancals et les chaises pour atteindre le haut des meubles. Ce qui sert rarement peut y rester.

• Préférez des ustensiles légers, avec des poignées faciles à saisir.

• Essuyez immédiatement toute éclaboussure sur le sol.

Dans la journée : circuler sans obstacle

Aller du salon à l’entrée, répondre au téléphone, ouvrir la porte : ces allées et venues paraissent anodines, mais un simple obstacle suffit à provoquer une chute.

• Les tapis : supprimez-les ou fixez-les avec un adhésif ou un dessous antidérapant. Leurs bords qui se relèvent font partie des pièges les plus courants.

• Les câbles : faites-les courir le long des plinthes, maintenus par des clips ou une goulotte.

• Les passages : retirez les petits meubles, plantes ou cartons qui gênent la circulation.

Dans l’escalier et à l’entrée, quelques points méritent une vérification :

• Une rampe bien fixée, de préférence de chaque côté.

• Des marches repérables grâce à des bandes antidérapantes de couleur contrastée.

• Rien sur les marches, pas même pour quelques minutes.

• Un paillasson qui ne glisse pas et une entrée suffisamment éclairée.

La nuit : la lumière comme meilleure alliée

En vieillissant, l’œil a besoin de davantage de lumière et s’habitue plus lentement à l’obscurité. Or c’est souvent la nuit, entre la chambre et les toilettes, que l’on tombe.

• Balisez le trajet avec des veilleuses ou des prises lumineuses.

• Gardez une source de lumière accessible depuis le lit, sans avoir à se lever.

• Optez pour des détecteurs de présence : la lumière s’allume d’elle-même au passage.

• Choisissez des ampoules assez puissantes pour le couloir, l’escalier et l’entrée.

Des habitudes qui protègent autant que les aménagements

Adapter le logement ne suffit pas toujours. Certains réflexes font aussi une vraie différence :

• Porter des chaussons adaptés : fermés, maintenant bien le talon, avec une semelle qui accroche. Les mules et les chaussettes seules sont à éviter.

• Bouger chaque jour : marcher et faire quelques exercices adaptés aide à garder force et équilibre.

• Faire contrôler sa vue régulièrement et porter les bonnes lunettes.

• Pouvoir alerter à tout moment, avec un téléphone toujours à portée ou un système de téléassistance.

• En parler à son médecin en cas d’étourdissements, de changement de traitement ou après une première chute, même légère.

Aménager son logement : les aides possibles

Le coût des travaux freine souvent les familles. Pourtant, plusieurs dispositifs existent :

• MaPrimeAdapt’ : l’État prend en charge 50 % ou 70 % des travaux d’adaptation (douche de plain-pied, barres d’appui, monte-escalier…), jusqu’à 22 000 € HT de travaux, selon les ressources du foyer. Elle concerne notamment les personnes de 70 ans et plus. Plus d’informations sur france-renov.gouv.fr.

• L’APA (allocation personnalisée d’autonomie) peut couvrir une partie des aides techniques prévues dans le plan d’aide.

• Votre caisse de retraite peut proposer un bilan du logement ou une participation aux frais.

Pour savoir par où commencer, la visite d’un ergothérapeute permet d’identifier les risques propres au logement et de prioriser les aménagements.

Bienveia, à vos côtés pour un quotidien plus sûr

Implantée à Boulogne-Billancourt depuis 2010, Bienveia accompagne les personnes âgées et les personnes en situation de handicap dans les Hauts-de-Seine. Notre conviction : rester chez soi en sécurité, c’est aussi garder ses habitudes et son lien avec les autres.

• Des gestes accompagnés : nos auxiliaires de vie aident au lever, au coucher, à la toilette et aux déplacements, ces moments où le risque de chute est le plus élevé. Une garde de nuit peut aussi être mise en place.

• Un logement entretenu : ménage et entretien du linge pour un intérieur dégagé et sans obstacle.

• Un relais après l’hôpital : nous accompagnons le retour à domicile après une chute ou une hospitalisation.

Nos prestations donnent droit à un crédit d’impôt de 50 % (dans la limite des plafonds en vigueur), ou à l’avance immédiate de crédit d’impôt. Notre agence vous aide également à constituer vos dossiers d’aides financières.

Bien s’équiper avec notre partenaire Distri Club Médical

Une barre d’appui, un siège de douche, des chaussures qui tiennent bien le pied… Pour adapter le logement, encore faut-il trouver le bon matériel. C’est pourquoi Bienveia a choisi de s’associer à DISTRI CLUB MEDICAL , enseigne spécialisée dans la vente et la location de matériel médical et de maintien à domicile.

Dans ses magasins comme sur son site, vous trouverez tout ce qu’il faut pour sécuriser le quotidien de votre proche : aménagement de la salle de bain, aides à la mobilité, chaussures de confort, fauteuils releveurs… Surtout, vous n’êtes pas seul face au choix : des conseillers formés vous orientent vers l’équipement le plus adapté, et l’enseigne peut s’occuper de la livraison, de l’installation et des démarches administratives. La location est aussi possible, idéale pour un besoin temporaire, par exemple après une hospitalisation.

Vous souhaitez vous équiper ? Le magasin Distri Club Médical de Chaville vous accueille :

• Adresse : 1925 avenue Roger Salengro, 92370 Chaville

• Téléphone : 09 82 53 55 75

• E-mail : chaville@districlubmedical.com

• Horaires : du mardi au vendredi de 9h30 à 12h30 et de 15h30 à 18h30, le samedi de 9h30 à 12h30

Vous pouvez aussi consulter leurs catalogues en ligne sur districlubmedical.fr. Et pour l’accompagnement humain au quotidien, l’équipe Bienveia reste à vos côtés.

👉 Découvrez aussi : Faire ensemble : chez Bienveia, accompagner, c’est aussi préserver l’autonomie

📞 Contactez notre agence de Boulogne-Billancourt au 01 46 03 39 96 ou demandez votre devis gratuit.

Pour prévenir les chutes à domicile, quelques ajustements bien pensés suffisent souvent. Bienveia vous accompagne pour que votre proche vive chez lui en toute sécurité. Parce que la vie est un bien précieux…